🌿《三日正念冥想班》詳細課程內容
🌑 第一天｜清理業力與負面能量
這一天的安排，會從身體與能量開始
讓累積已久的壓力與情緒，有機會慢慢釋放
⏰ Part 1｜動態清理（70分鐘）
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梵唱（10分鐘）
透過聲音的共振，讓心逐漸安靜下來
從外在的忙碌，回到內在的狀態
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脈輪校準（20分鐘）
引導覺察身體不同的能量流動
讓內在逐漸回到平衡
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瑜珈（40分鐘）
透過身體的伸展與流動
釋放緊繃與壓力
（休息10分鐘）
⏰ Part 2｜靜心調頻（35分鐘）
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零極限冥想（5分鐘）
讓自己慢慢進入放下與清理的狀態
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正念冥想（30分鐘）
回到呼吸
觀察當下的感受與念頭
（休息5分鐘）
⏰ Part 3｜內觀 & 收束（35分鐘）
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主題冥想｜寬恕與原諒（20分鐘）
透過引導，面對過去的人與事件
讓情緒慢慢鬆開
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分享（15分鐘）
自由分享當天的感受與體驗
🔥 第二天｜轉念與轉化
這一天，會從覺察出發
慢慢看見自己內在的想法與模式
⏰ Part 1｜動態清理（50分鐘）
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梵唱（10分鐘）
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芳療瑜珈（40分鐘）
結合氣味與身體流動
讓身心更加放鬆
（休息10分鐘）
⏰ Part 2｜靜心調頻（45分鐘）
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零極限清理冥想（5分鐘）
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正念冥想（40分鐘）
練習觀察念頭與情緒
（休息5分鐘）
⏰ Part 3｜內觀 & 收束（35分鐘）
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主題冥想｜愛自己（20分鐘）
將注意力帶回自己
練習理解與接納
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分享（15分鐘）
🌕 第三天｜感恩與給予
這一天，讓整體的狀態慢慢穩定
回到一種柔軟與連結的感受
⏰ Part 1｜動態清理（50分鐘）
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梵唱（10分鐘）
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頌缽＋瑜珈（40分鐘）
透過聲音與身體的結合
讓身心進入更深層的放鬆
（休息10分鐘）
⏰ Part 2｜靜心調頻（55分鐘）
1.零極限清理冥想（5分鐘）
2.正念冥想（50分鐘）
延續覺察與穩定的練習
（休息5分鐘）
⏰ Part 3｜內觀 & 收束（30分鐘）
1.主題冥想｜感恩（15分鐘）
將注意力帶回已擁有的事物
2. 分享（15分鐘）
